2026年– date –

今週はゾーン2縛りでロング30km走とクルーズインターバル（LT走）を実施。有酸素ベースと閾値刺激の両方を入れた週で、疲労管理とフォーム維持を意識した。 今週の練習 5/18（月）｜zone2縛りロング走 30km ・30km（zone2縛り）・序盤は余裕を持って入り、...

今週は5月10日に仙台国際ハーフマラソンに参加したため疲労を抜きつつ、ポイント練習はLT走を。思ったようにいかない１週間になってしまった。 今週の練習 5月11日（月）：ノーラン 前日のハーフ後なのでレスト。仙台の観光を楽しんだ。 5月12日（火）：ノ...

東京マラソンで、サブ3を達成する。 この目標こそが念願の大会に参加できると決まった瞬間、自分の中で決めたシーズン最大の目標でした。 何度も抽選に外れ続け、ようやく走れることになった憧れの舞台。 今回の東京マラソンに向けて、自分なりにやれるこ...

はじめまして！このブログをやっている「足攣り職人」です。 簡単にですが、自己紹介をさせてください。 ■ 現在の走力とリベンジ 30代後半から軽く走り始め、40代からマラソンの魅力にどっぷりハマり、本格的に練習に取り組んでいます。 フルマラソンの自...

このブログは、市民ランナーとしてサブ3を目指す過程を記録するために立ち上げました。 誰かに向けて情報を発信するというよりも、まずは自分自身の練習や変化を振り返ることを目的にしています。 このブログについて インターバル走やペース走などのトレ...